{"id":1166,"date":"2026-05-24T16:26:19","date_gmt":"2026-05-24T14:26:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/?p=1166"},"modified":"2026-05-24T16:51:06","modified_gmt":"2026-05-24T14:51:06","slug":"special-training-leysin-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/2026\/05\/24\/special-training-leysin-2026\/","title":{"rendered":"Special Training Leysin 2026"},"content":{"rendered":"\n

Vijf leden van Dojo Utrecht trokken dit jaar naar de Special Training (ST) in Leysin, een nieuwe locatie voor ons. <\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

We zagen Zwitserland op zijn best: prachtige bergen, wijdse meren, frisse lucht en om de paar uur ander weer. Mist, hagel, regen, sneeuw en zon, we hebben alles gezien.<\/p>\n\n\n\n

\"\" \"\" \"\" \"\"<\/p>\n\n\n\n

De groep van 56 deelnemers werd opgesplitst in twee groepen: de “under fifties” onder leiding van Donato LaRocca, en de “over fifties” geleid door Carmen Sutter. Het Zwitserse programma voor die laatste groep is net wat anders dan bij veel andere ST’s. Daar zit het verschil vaak in aanpassing van sommige technieken of in extra adempauzes. Hier krijgen ze echt een ander programma. Maar wie denkt dat de oudere groep het wat rustiger aan kan doen, heeft het mis.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Bij de jongeren zijn er veel kiai’s, cardio-pieken en heel korte adempauzes bij wisselingen. De over fifties doen het anders; geen kiai, geen pieken en doordat Carmen de meeste dingen zelf doortelde waren er nagenoeg geen adempauzes. Dus bijvoorbeeld bij de kata’s na “Yame” (stop) geen “Yasume” (ontspan), maar “Hajime” (begin), meteen de volgende inzetten. Daarmee kreeg je een gestage, ononderbroken stroom van herhalingen, waarbij je vanzelf de focus gaat leggen op soepelheid en snelheid zonder kracht, anders hou je het geen 88 kata’s vol. De kunst is om daarbij secuur te blijven werken, je technieken goed af te maken en je tempo op hetzelfde niveau te houden. Soepeler betekent niet zwakker. Ik zocht tijdens al die herhalingen naar een manier om mijn stoten op mijn adem te laten “vliegen” in plaats van ze met kracht in te zetten, waardoor ze sneller worden, minder kracht kosten, en toch impact zouden hebben. Meer als een pijl dan als een sloopkogel. Daar heb je voor nodig dat je heupen goed ingezet worden, en alles in de lijn van achterste hiel naar stotende vuist klopt. Het was een cadeautje om na afloop nog wat extra tips op dat vlak te kunnen krijgen van Paul Mottiez, we hadden de luxe van vier aanwezige godans op de ST!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Het principe van “no power” kwam, zonder dat dat per se een benoemd thema was, constant terug. Voor de vrouwentraining gold dat nog nadrukkelijker: hoe buig je de energie en kracht van de ander af zonder die te absorberen? Het was heel leuk om eens met een groep van alleen vrouwen te trainen, die kans hebben we niet zo vaak.<\/p>\n\n\n\n

Een van de meest inspirerende trainingen begon met meditatie als opstap naar Iai. Terwijl ik ging zitten, schoot me iets te binnen dat ik al langer wist over meditatie, maar nog nooit zo direct had verbonden met karate: elke keer dat bij het mediteren je gedachten afdwalen, kun je dat zien als een rep, een oefenmoment om je gedachten weer terug te brengen. Hoe vaker het gebeurt, hoe beter je erin wordt.<\/p>\n\n\n\n

Bij de Special Training werkt het eigenlijk precies zo. Elke keer dat je geneigd bent om te verslappen, om even wat gemakzuchtiger te worden, om aandacht te geven aan je vermoeidheid: dat is een rep. Gebruik je dat moment om jezelf bij te sturen en een tandje bij te zetten, dan groei je. Mentaal, maar ook daarbuiten. Want hoe vaker je dat oefent, hoe automatischer het corrigeren gaat. En die mentaliteit neem je mee de wereld in.<\/p>\n\n\n\n

Het idee van “Face yourself”, voelde ik bij deze ST heel duidelijk. De kiba dachi’s doen we bijvoorbeeld bij de over fifties in het donker. Je kunt niet kijken hoe de ander het doet, en je kunt jezelf niet vergelijken. Je voelt wel dat de groep er is, die steun is er, maar je bent volledig op jezelf aangewezen als het gaat om eerlijk zijn over of je ook echt een goede kiba dachi blijft maken. Het is een mooie metafoor voor wat de ST in het algemeen vraagt: maak gebruik van de energie van de groep, maar wees streng naar jezelf. De under fifties waren daar uiteraard ook heel expliciet mee bezig, zij stonden allemaal de volle anderhalf uur.<\/p>\n\n\n\n

De ST eindigde met dan-tests, de zwarte band examens. Dat die na een paar uitputtende dagen komen heeft voor- en nadelen. Nadeel kan zijn dat je al helemaal kapot bent en je spieren kort en verzuurd voelen. Voordeel is dat je volledig ondergedompeld bent in karate, en je dus mentaal goed opgewarmd bent.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Voor onze dojo was er een feestelijke uitslag:  Tiemen behaalde zijn Shodan, zijn zwarte band, en Edward zijn Nidan, de tweedegraads zwarte band. Het welverdiende resultaat van een intensieve voorbereidingsperiode.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Tussen alles door was er nog dat andere onderdeel van een ST, dat het zo aantrekkelijk maakt om er veel te doen: de tijd tussen de trainingen. Met 56 mensen uit verschillende dojo’s en landen is er veel te bespreken, te lachen en uit te wisselen. Het eten was heerlijk, het uitzicht schitterend, en er werden volop voornemens uitgesproken om terug te komen naar deze mooie plek in de Zwitserse bergen.<\/p>\n\n\n\n

Tot de volgende keer, Leysin!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vijf leden van Dojo Utrecht trokken dit jaar naar de Special Training (ST) in Leysin, een nieuwe locatie voor ons.   We zagen Zwitserland op<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":1168,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/05\/zwisterse-vlag-scaled.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7ToJJ-iO","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1166"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1188,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1166\/revisions\/1188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}