{"id":1103,"date":"2025-10-19T11:54:18","date_gmt":"2025-10-19T09:54:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/?p=1103"},"modified":"2025-10-19T14:14:35","modified_gmt":"2025-10-19T12:14:35","slug":"kiba-dachi-en-ukemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/2025\/10\/19\/kiba-dachi-en-ukemi\/","title":{"rendered":"Kiba dachi en ukemi"},"content":{"rendered":"

Gisteren hebben Jeroen en Edward het leiden van de training handig verdeeld.<\/p>\n

In het eerste gedeelte werkte Jeroen met ons aan het aanscherpen van onze\u00a0kiba dachi, met focus op zowel de correcte vorm als op het bewegen en het maken van stoot- en traptechnieken vanuit die stand. We deden veel verschillende oefeningen vanuit\u00a0kiba dachi: we testten onze houding onder druk, oefenden technieken naar opzij waarbij de heupen de beweging inzetten, en gebruikten stootkussens om feedback te krijgen op de effectiviteit van onze trappen \u2014 bijvoorbeeld of je voldoende naar voren blijft bewegen of juist terugstuitert op het moment van impact. Bij alles merkten we hoe belangrijk de juiste vorm is bij kiba dachi.<\/p>\n

Daarna gebruikte Edward zijn judo achtergrond om met ons aan de slag met valtechnieken (ukemi). \u00a0Door echt vanaf de basis te beginnen raakten we vertrouwd met het gevoel van vallen. \u00a0Als Edward het laat zien, ziet het er altijd zo simpel uit, maar als je het zelf moet doen komen er toch allemaal andere impulsen naar boven. De meesten van ons hebben de neiging om toch iets te verstrakken bij het vallen, een natuurlijke neiging die net de verkeerde kant op gaat. Waar we als kleine kinderen nog \u00a0goed kunnen ontspannen en ons gewoon kunnen laten vallen, raken volwassenen die gezonde reactie meestal kwijt. Dus moeten we opnieuw leren vallen, met technieken om de impact zo goed mogelijk te verkleinen. Edward liet ons vanuit verschillende uitgangsposities zien hoe we neer moesten komen en af moesten slaan, eerst zelfstandig en daarna met een duwtje van onze partner.<\/p>\n

\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Toen we dat redelijk onder de knie begonnen te krijgen, gingen we verder met een voorwaartse rol, die we uiteindelijk aan elkaar schakelden tot een hele reeks rollen over een lange mat. Duizelig maar voldaan sloten we dit onderdeel af, waarna Jeroen het weer overnam met een praktijkcase: eens kijken of we het geleerde konden toepassen op\u00a0Udewa.
Dat is een oefening (onderdeel van de Yodan-test) waarbij je benen onder je vandaan worden gehaald en je dus goed moet kunnen vallen. Als aanvaller heb je hierbij behoorlijk wat controle over hoe stevig je de actie inzet, zodat je je kunt aanpassen aan de \u201cvalvaardigheid\u201d van je uke.<\/p>\n\n\n\n


Het was weer een mooie les in nederigheid , en een perfecte afsluiting van deze leuke training!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gisteren hebben Jeroen en Edward het leiden van de training handig verdeeld. In het eerste gedeelte werkte Jeroen met ons aan het aanscherpen van onze\u00a0kiba<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1103","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7ToJJ-hN","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1103"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1110,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103\/revisions\/1110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shotokan-karate.nl\/utrecht-leidsche-rijn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}